男性朋友出现肚腩这种情况在生活中是比较常见的，它主要是因为我们在平时缺乏锻炼以及喝啤酒引起的，所以我们建议男性朋友应该要知道减肚腩的方法。一般男性减肚腩的方法是通过俯卧撑以及仰卧体做的方法，也可以采用转呼啦圈的做法，因为转呼啦圈主要是针对腰部来减肥的。
呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢。
一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦。因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦。
这篇文章详细的告诉我们男性转呼啦圈是可以起到减肥的效果的，但是减肥的部位主要是肚腩的，如果你们想要减掉其他部位的赘肉，那你们最好是采用其他的运动方法，比如你们可以采用跑步以及游泳的方法来减肥，这些是全身性的减肥运动。
