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负重走路能减肥吗

作者:xiaobao9  时间:2015-12-06 21:13:40  来源: 大众养生网

负重走路一般能减肥,但是需要长时间坚持才能看到效果,而且效果也可能不太明显。

负重走路可以锻炼肌肉力量,还能够增强体质,在走路过程中可以加速体内热量的消耗,也可以促使脂肪燃烧,通过长时间坚持能够将体内多余脂肪消耗掉,从而起到一定减肥瘦身的效果,但是在负重走路期间还需要调整日常饮食,增加饮水量,多吃新鲜水果和绿色蔬菜,尽量不要吃高热量以及高脂肪的食物,以免导致体内脂肪量增多,影响到减肥的效果。如果身材比较肥胖,长时间负重走路减肥的效果也可能不太理想,而且如果操作不当,还可能会导致肌肉受到慢性损伤,甚至容易增加关节功能负担,所以要尽量避免太过于频繁的负重走路,可以采取慢跑、慢走等有氧运动方法减肥,必要时也可以到医院采取抽脂手术方法减肥,能够快速将体内多余脂肪去除掉,起到减肥塑形的目的。

平时要做到劳逸结合,但是不要过度劳累,也要避免长时间坐着或者是卧床,容易导致出现身材肥胖的情况,还可能会对健康造成影响。

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