五行通背拳在中国传统武术中流传时间较久，流派也比较多，最主要的门派就有6大支。在中国的武术界有很高的声誉。而每一个想要练习五行通背拳的武者，想要练成上乘的功夫，真正达到刚柔并济，确不是一朝一夕能就能完成的。

五行通背拳总操法有108种之多。打出“探肩送背，放长击远”、“贴衣发劲，击响见物”的皮鞭劲，及大劈大盖的气势，是五行通背拳独特的风格特点。而皮鞭劲是五行通背总操法的整体劲力和能看到的表面（外）劲力，练出内劲才是五行通背拳之精髓所在，同时也是检验、衡量五行通背拳功夫深浅的标志。能否更好地区分、练出皮鞭劲的“九柔一刚”——内劲与外劲及它们的比例变化，是所有习练五行通背拳者一生的追求目标。

无论何门派的武术拳种，都有对内劲（心、意、气、神、胆）、外劲（手、眼、身、形、步）的记述和锻炼的要求，历代武术家也都很注重内外兼修，特别重视对内劲的修炼，他们把练气、养气、集气作为武术内劲的基础，把能够运气、发气、用内劲于技击，视为武术的上乘功夫。

五行通背拳最讲究“九柔（内）一刚（外）”的皮鞭劲，即内劲与外劲的演练与运用。通背大师修剑痴在拳谱中对内劲及外劲阐述道：刚柔之则，刚居其一，柔居其九，过刚则易折，用柔不可独用柔，用刚不可独用刚，用刚相兼用柔，用柔相兼用刚，刚柔相济，刚中含柔，柔中含刚，柔进刚随，刚退柔变而莫测合之。

修大师的拳谱理论是与每个单操动作要领相符合的，细致地阐述了其内涵，强调了皮鞭劲是内外兼练的，外要练形——外劲，内要练气——内劲。用意催气，以气催力，练到形气合一，内外一体，力达鞭梢——“九柔一刚”（寸劲）的程度才算是成功，若达到拳谱中所讲“无影、无形、无柔、无刚”、“包罗万象，万法归一”的高级境界，非八年十年功夫加之系统科学训练难成。

总之，所谓的内劲，是与外劲相对而言的，它们互相依赖而并存。至于内劲与外劲之间的区别界限，这确实是一个非常复杂的问题，既不能将二者混淆不分，也不能用“一切”的办法把它们截然地分割，任何事物都具有二重性，总是以内中有外、外中有内而存在。因此，想学练内劲，就必须先明白、区别出内劲与外劲的关系，然后有目的性，由浅入深（初级、中级、高级）、循序渐进地掌握好五行通背外劲单操动作（摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌），之后再吃透其内劲——“内三合”的练习要领，经过一段时间的学习与实践，则能显示出五行通背拳的内劲之威力，拳谱中“混元一体像太极，九柔一刚皮鞭劲”的功夫自然而成。

以上就是五行通背拳简介，内外兼修，刚柔并济，只有达到这个境界，一个五行通背拳的练习者才算真正掌握了这门武功的精髓，统观通背拳的大家者，无不符合这个特点。最重要的特点是五行通背拳能给我们的身体带来很多好处。