减肥是很多女性朋友的梦想，很多人会选择控制食物的量，但结果总不令人满意。长时间下去不仅减不了体重，反而对身体有很大的危害。我有一个朋友就是控制饮食减肥，结果没减掉，反而得了厌食症，现在身体状况特别的差。小编今天就来介绍一下吃什么可以增强食欲?帮助那些靠控制饮食减肥的朋友。
调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。加强户外活动，多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。
另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜。食物及餐次选择：可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲;在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲;调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。
如果你早上习惯吃稀粥，那么菜肴要好，要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，可搭配麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。
好了，听完小编上面介绍的简单快速增强食欲的方法，相信一些不想吃饭的朋友们会马上试一试的。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。只有食欲增强了，身体健康了。我们才能有更大的力气减肥，要牢记小编介绍的快速简单增强食欲的方法哦。
