对于很多人来说都会嫌弃自己的体重偏高，但是在我们身边仍然有一些人怎么吃都不胖。对于这些人有时候是一些天生的体质不会对身体的健康造成影响。但是有些是由于一些疾病造成的，所以必须要想到一些方法来增重。所以我们一定不要羡慕那些比较瘦弱的人，那么到底怎么能快速增加体重呢?
根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，想者可以多吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，想者可以多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。
红色、橙色的食物是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的颜色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积，此外，肉类按照颜色可分为三类：红肉、白肉和无色肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。
绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间容易心情受到影响，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富。
其实增加体重要比减肥困难很多，所以大家一定不要盲目的节食来减肥。有很多节食的朋友到最后得了厌食症，结果身体的健康受到了破坏。除此之外还有一些天生体质比较瘦弱的，在平常一定要注意饮食和锻炼哦。小编介绍增重方法大家要牢记哦。
