到底该用哪些方法来做健美操才能得到瘦腿的效果呢?对于女人而言，如果腿部不好好的健美，不健身，那么对于女人来说打击是很大的，不好好的健美身材走样了女人也担心自己的男人会变心，会出轨，所以说?；ず玫纳聿氖桥嗣枪餐男脑福巧聿牡谋Ｑ彩怯幸欢讯鹊?，那么超级瘦腿健美操的做法有哪些?
第1步：踏步--喊口号，意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿
踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。
第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激
双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。
膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。
如果想要利用健美操来瘦腿瘦身的话，那么上面我们介绍的这些方法大家都是可以用用的，用健美操来给自己健身虽然说难度不大，但是也是需要长期做的，这样对瘦腿的效果来说才是最好的，在做健美操的时候也可以选择其他的方式来帮助自己锻炼，女孩子的话还可以选择瑜伽来给自己瘦腿。
