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青少年便秘怎么办

作者:小白  时间:2014-08-08 10:50:38  来源: 大众养生网

平时生活中我们经常会认为便秘只有大人才会遇到的事情,但实际上很多的青少年同样会遇到便秘问题的困扰,而且长期便秘会严重的影响到青少年的身体发育,所以对这青少年便秘问题也不能够忽视,那么青少年便面要怎么解决比较好呢.?下面就详细的去了解一下情况。

上面就是关于青少年便秘需要注意的问题,我们都知道如果长期的便面是会影响到我们的身体健康的,所以说不管是什么人,都不要轻易的忽视便秘问题的严重性,这样才可以有效的缓解便秘

1.日常要合理饮食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果则能软化大便,增加排便频率。因此,具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

养成排便规律。青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍,应及时排泻。同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。

2、适当运动。现在大部分的青少年懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘。所以必须适当运动,如打球、跑步、爬山等,以不超过负荷为宜。

3、注意孩子的心理问题。青少年正处于身体发育的关键阶段,各个方面都发生了很大的变化。因此,孩子心理因素而引发便秘的现象也不罕见,所以家长也应重视孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长

其实青少年们正处在长身体的最佳时期,所以在这个时候就一定要注重身体的保健,尤其是家长应该给与他们更多的关心,这样才可以发现他们的身体健康是不是受到伤害,从而让他们更健康的成长。

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