1、平衡膳食

这一点对我们来说非常的重要，在平时的饮食中切记不能暴饮暴食，要合理规划自己的饮食，最好能为自己制定一份瘦脸食谱，把一些有利于瘦脸的，有利于去除咬肌的食物列入其中，如一些富含高维生素的水果和蔬菜是必备之物。

2、注射botox瘦脸

瘦脸整形分为：注射瘦脸和手术瘦脸。瘦脸方法选择与大脸形成原因有关。肌肉原因可以选择瘦脸针，因脂肪造成的脸部肥胖可通过吸脂的方法瘦脸，也可以选择五官立体效果瘦脸等。

注射瘦脸一般7-14天左右见效。一般经过三次注射后，瘦脸效果就会持久。微创瘦脸即咬肌、脂肪垫祛除法，面部吸脂瘦脸。

3、运动减咬肌

这里主要介绍一些有氧运动，比如：跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动，女生可以选择瑜伽和跳绳，男生可以选择跑步和游泳，当然这个要根据自己的爱好来进行选择，我们在做这些运动的时候我们的全省都在动，当然也包括我们的脸部，这样以来我们既可以瘦身也可以瘦脸，是一举两得的好办法。

4、鼻头两侧按摩

双手放在眼头部位轻轻按压，顺着鼻子两侧往下轻轻按压，最后在鼻头两侧按压3下，重复3次，能帮助鼻子血液循环。

利用双手指腹，从眼睛下方往耳朵处轻轻按压，再从鼻子中间的两侧脸颊往耳朵轻轻按压，能加速脸部血液循环。