1、保持肛门清洁
孕期要注意保持肛门部清洁卫生：便后应用软纸擦肛，睡觉前最好用温水洗肛门部，这样即保持肛门的清洁卫生，又可促进肛门部的血液循环，减少脱肛及痔疮的发生。
2、做提肛运动
多做提肛运动，锻炼肛门括约肌，改善局部的血液循环，缓解脱肛。
具体做法是：深吸气后，向上收提肛门，如忍大便状，然后呼气、放松，如此反复，每次练90下，在便后和睡前进行一次。
3、及时回纳
如果在排便时，发生脱肛，应及时进行处理；排便后，先洗净肛门，然后躺在床上，垫高臀部，在柔软的便纸上放些食油，手拿油纸，将脱肛轻轻推入肛门，再用手指轻轻地推入深处。而且，脱肛后是不能马上起床活动的，最好卧床休息10-20分钟。
4、注意饮食
饮食方面应该多进食粗纤维食物、蔬菜、水果等，也可以多食用香蕉、蜂蜜等，多饮水保持粪便性状疏松，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、烧烤、油炸等。
富含纤维素的食物：如马铃薯、红薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等。
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