1、吃甜食坏处之催生白发

女性吃甜食过多，细胞老化会加速，而且糖属于酸性食品，吃太多的话，会使体液碱度变成中性或是弱酸性，体内自由基增多，促使细胞过早衰老而生出白发。

2、吃甜食坏处之引起高血压

经常吃甜食的人群因为摄入过多的糖分，体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，交感神经活性增高引起血管紧张度增加之外，还会增加肾脏吸收钠和水，水钠在体内滞留，容易导致血容量增加， ?产生高血压。

3、吃甜食坏处之诱发乳腺癌

女性摄入了过量的甜食，体内的胰岛素分泌大量增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样一来便会促进乳腺癌细胞的生长繁殖，对女性危害不小。

4、吃甜食坏处之骨质疏松

进食了大量的糖或是碳水化合物，体内大量的镁，钙，钠容易被消耗，尤其是体内的钙被大量中和，从而引起骨质疏松，甚至骨关节炎疾病的发生，研究发现，经常吃甜食的人群，发生骨折的频率比正常人要高上许多。

5、吃甜食的好处之改善低血压

血压低的人群可能由于坐太久，或者受到太阳暴晒等 种种原因，突然起身的时候会出现头晕，手脚冰凉的症状，这个时候适量的吃点甜食，可以很快缓解症状。

6、吃甜食的好处之补充体力

人体在过于疲劳和饥饿的时候，适量吃点甜食，其中的糖分可比一般食物更快地被血液吸收，有助于能量补充;头晕恶心的时候喝点糖水，可以提高血糖，增强抗病能力;呕吐或是腹泻病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，这种情况下喝点盐糖水，有助于肠胃功能恢复。