1、什么是苹果牛奶减肥法

所谓苹果牛奶减肥法，就是以一周为一个减肥周期，周一至周五为正常饮食，周六为苹果日，全天只吃苹果，周日为牛奶日，一天只喝牛奶，是一个短期的节食方法，对于减肥有一定的效果。

2、苹果牛奶减肥法如何2天瘦7斤

食用苹果牛奶减肥法要想达到2天瘦7斤的效果，必须严格遵守相关要求。在苹果日的时候，全天只吃苹果，数量控制在5-6个左右，最多不要超过7个，期间不能吃任何东西，更不能喝水，吃的时候小口小口的吃。

在牛奶减肥日的时候，准备1000ml脱脂牛奶，平均分为6-7等份，期间任何的东西包括水也不能吃。

在这两天减肥日的时候，适量的搭配运动，像慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，能增加热量的消耗，加速脂肪的燃烧，减肥效果会更好，从而达到2天瘦7斤的目标。

3、苹果牛奶减肥法注意事项

1. 循环使用2-3次。尽管使用一次苹果牛奶减肥法之后，就能看到比较好的减肥效果，2天瘦7斤都是能实现的，但是见效快，反弹可能也快。所以建议至少要循环使用2-3次，或用5-6次来稳定体重，增强减肥效果。

2. 一定不能喝水。不管是在苹果日还是牛奶日，都一定是不能喝水的。苹果日主要减的就是身体内的水分，如果喝水的话，会使得先消耗摄入的水分；而牛奶日时经过前一天的水分消耗，这天主要是减少体内脂肪，也是不能喝水的，不然会影响脂肪消耗效果。

3. 不要混吃苹果和牛奶。使用苹果牛奶减肥法过程中，不能把苹果和牛奶混在一起吃，单独分开吃，才能有比较好的减肥效果。该是吃苹果那天就只吃苹果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任何食物。