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2、改善肤色吃花生

花生能够给人体补充大量的蛋白质，而且花生红衣含铁元素丰富，因此常吃花生可以起到补血养血，润肺健脾，滋润肌肤的功效，新鲜花生连壳煮着吃，或者搭配红枣煮粥吃，对于因脾虚血少，贫血等症有一定疗效，能够帮助改善因这些病症导致的肤色苍白问题。

3、皮肤粗糙老化吃杏仁

杏仁中除了富含蛋白质、微量元素和维生素之外，还含有大量的不饱和脂肪酸，对于人的心脏和皮肤细胞有一定的?；ぷ饔?，能够滋养肌肤，同时杏仁中的维生素E和类黄酮属于极强的抗氧化剂，对皮肤粗糙和老化能起到明显的改善作用。

4、防皮肤干裂吃核桃

核桃除了有很好的健脑功效和?；ば难茏饔弥?，还具有保护皮肤健康的作用，这是因为核桃中含有大量的欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸有助于?；てし艚】?，起到预防皮肤干燥皲裂的效果，同时对于预防皮肤衰老效果也是极好的。