1、按揉肾俞穴
位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
方法：用两手拇指罗纹面同时按揉100次。
要领：手法用力宜适中。局部有明显酸胀或酸痛感，并有温热感或向深部透热感。
2、按揉腰眼穴
位置：第四腰椎棘突下，旁开3寸。
方法：用两手拇指罗纹面同时按揉100次。
要领：手法用力宜适中。局部有明显酸胀或酸痛感，并有轻度温热感。
3、按揉腰第3横突处
位置：第三腰椎横突部
方法：用两手拇指罗纹面同时按揉100次.
要领：两拇指罗纹面对准两测腰3横突部位进行按揉有明显酸胀或酸痛感，并有轻度温热感。
4、按揉腰骶关节部
方法：一手握空拳，用示指的掌指关节突起部按揉100次。
要领；示指的掌指关节突起部对准腰骶关节部（第五腰椎与骶椎间），进行按揉揉时腰部挺直，手法用力宜适中。局部有酸痛感。
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