1、大枣

大枣中含有丰富的维生素C，具有很好的润肤美容效果。经常吃大枣还能够补中益气、养血生津、健脾和胃，对于营养不良、脾胃虚弱、气血亏损等引起的面容枯槁、肌肤失润、皮肤干燥等有很好的缓解效果。

2、核桃仁

核桃仁中含有的丰富的维生素、矿物质、脂肪酸、蛋白质等营养物质，能让肌肤维持细腻光滑的状态，而且经常吃核桃仁还能够乌黑秀发，是极好的美容食品。

3、生菜

生菜中含有丰富的维生素以及矿物质，特别是其中含有的硫元素和氯元素能够清洁人体的代谢废物，不仅能够排毒养颜还能够大大降低吸烟者患癌的可能性；另外生菜中含有硅元素能够使皮肤光有光泽。

4、番茄

番茄中含有丰富的维生素Ａ、Ｂ族维生素以及维生素Ｃ还有较多的矿物质，每天坚持吃２～３个番茄便能够满足人体一天对维生素和矿物质的需要，经常吃番茄还能够帮助减轻脸上长斑的情况，让面色白里透红。

5、芝麻

芝麻中含有丰富的植物蛋白和亚油酸，要知道皮肤缺乏蛋白质很容易松弛下垂而缺乏油酸容易变得干燥、角质层变厚等，另外芝麻中还含有丰富的维生素E不仅能够预防皮肤干燥，还能够增强皮肤的抵抗力。