1、洋葱帮你预防心脏病

对于很多心脏方面出现问题的朋友，其实是可以吃一些洋葱的。洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A对于扩张血管是很有帮助的，同时能够降低血液的浓稠度，对于降低血压是非常有帮助的。同时在洋葱中是有大量的类黄酮，对于保护心脏是很有帮助的，类黄酮作为一种抗氧化剂是能够很好的抑制血小板的量，对于降低血小板的粘附性也是很有帮助的。对于老年人来说，长期吃洋葱是能够起到降心脏病的风险。 

2、番茄帮你预防前列腺疾病

番茄中含有大量的番茄红素，番茄红素的存在是能够很好的抑制前列腺的发作，对于应对前列腺给身体带来的危害有很好的预防。 对于男性来说，特别是当男性进入了中老年的时候，前列腺疾病是危害身体最大的病症，很多男性是显得苦不堪言，这种急慢性炎症严重的时候是会衍生出很多其它病症的，例如，泌尿系统出现问题。 而番茄中的番茄红素是能够很好的抑制前列腺炎症的发作，对于男性来说有很好的预防。 番茄中的番茄红素是要比含有番茄红素的营养品安全有效的多，能够很好的预防前列腺，同时，可以提高男性精子的质量，对于备孕有很大的帮助。 

3、茄子帮你预防高血压

在生活中对于不少高血压病人来说，是非常乐意多吃茄子的，夏天刚好是茄子成熟的时节，对于家中有高血压的病人，是可以多准备一些茄子给他们吃的。

吃茄子预防高血压，同时茄子中有丰富的营养成分，例如，维生素P是较多的，维生素P对于血液中细胞有一种粘附性，这样的话是能够很好的保护血管，对于增加血管的弹性是有帮助的。茄子中的钾，是能够很好的帮助身体进行渗透的，对于维持血压的平衡是很有帮助的。

4、谷类食物预防乳腺癌

对于女性来说，多吃谷类食物是能够很好的预防乳腺癌。这是因为很多谷类食物含有大量的膳食纤维，例如，燕麦、高粱中纤维素含量是极高的。这些纤维素是属于不可溶性的，能够很好的帮助身体抵制各种癌症，例如，乳腺癌。根据科学实验表明，女性每天摄入一点谷类食物是能够减少乳腺癌的患病机率。