1、含维生素的食物

维生素B2能够分解焦油里的苯并(a)芘有害物，动物肝脏、蛋、乳类、香菇、麦子、菠菜等中富含维生素B2。维生素C具有消除人体内的尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性等作用。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，如稿子、橙子、柠檬、鲜枣、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。

2、多吃碱性食物

当人的pH呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。因此，吸烟者可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物。另外，碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，减少消化不良、腹胀及高血脂等症状的出现。

3、多吃鱼

鱼肉中台有的氨基酸可遏制动脉硬化，降低肺部慢性疾病的发病危险。

4、多喝绿茶

茶叶中的茶多酚、维生素C等成分有讲解香烟中所含有的各种有害物质的作用；另外，茶有利尿解毒的作用，可以促使毒素尽快排出体外。

尽管上述食物对吸烟者有一定的好处，但是，这只是一些补救措施，彻底戒烟才是最根本的。

5、牛奶

吸烟是慢性气管炎、肺气肿最主要致病因素之一。美国科学家发现，吸烟者喝牛奶可以减少患支气管炎的几率。因为牛奶中含有的维生素A可以保护气管壁，减少其发炎的几率。