1、杏仁
杏仁中的蛋白质和膳食纤维含量丰富，吃杏仁能够使饱腹感持久，能够有效减少其他食物的摄入，帮助控制体重。此外杏仁中还含有优质的植物油，能够保证血糖值在饭后两到三小时内保持稳定。
2、苦瓜
苦瓜的卡路里含量很低，每一百克苦瓜含卡路里大约19大卡，此外，苦瓜中还含有丰富的维生素c，并且只有少量的脂肪和糖分，吃苦瓜能够促进肠胃蠕动，有很好的排毒瘦身功效。
3、苹果
苹果中的可溶性膳食纤维和果胶含量丰富，吃苹果除了能产生饱腹感，减慢摄食速度以外，还能调节血糖水平，延缓饥饿感。用苹果做瘦身沙拉食用，既有利于身体健康又不会发胖。
4、雪梨
雪梨的纤维很高，吃一个雪梨能让人产生极强的饱腹感;并且雪梨中还含有大量果胶纤维，有助于肠胃消化，起到通便效果，除了能有效消除体内毒素和多余的水分，促进血液循环和新陈代谢之外，还能有效减低血糖水平。
5、韭菜
韭菜含有大量的维生素和粗纤维，吃韭菜能够促进肠胃蠕动，起到通便作用，并且韭菜中的卡路里含量为每一百克中含26大卡，吃多了也不会发胖。
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