1、如何避免青春期发胖

1、饮食上避免吃太多高热量高脂肪的食物，少吃垃圾食品，油炸食品，多吃富含膳食，微量元素，维生素，蛋白质的食物，水果蔬菜，蛋类奶品，禽肉海产品都要吃，补充全面营养，均衡饮食。

2、多加运动，适量的运动锻炼不仅可以代谢脂肪，促进新陈代谢，也可促进身体的长高。

3、保持愉悦心情，学习压力大当是要适当方式，避免精神紧张，引起内分泌失调。

2、青春期发胖会瘦下来吗

青春期发胖会不会瘦下来要根据情况而定。胸部，臀部，大腿处等自然丰腴导致的略微肥胖是可以瘦下来的；而遗传因素引起肥胖多半只能通过饮食和运动来加以控制，避免其更加严重；由于自身因素，饮食不节，运动太少引起的肥胖，在青春期之时就通过有效控制饮食，加强运动锻炼，坚持一段时间后也是可以瘦下来的。

3、青春期发胖会维持多久

青春期发胖如果不进行调节，暴饮暴食，会一直胖下去，特别是食量大，又不爱运动者，不进行改善，脂肪堆积会更加严重，就会一直胖下去，如果在青春期时，补充营养，但是不过量，且进行有效的运动，轻微的发胖在青春期过后就会恢复正常的。

4、青春期发胖的原因

青春期发胖的原因主要有这几点，其一就是内分泌失调引起性激素分泌旺盛，性激素有储留脂肪的作用，过量分泌性激素则会导致脂肪储留与体内，一起肥胖。

其二则是由于青春期营养需求量大，许多青少年在此时会补充大量的能量也有物质，少不注意就引起营养过剩，机体能量代谢不平衡，再加上平日不爱运动，机体活动量少，自然就增重长胖。

其三可能是先天性的肥胖或者遗传因素导致，父母肥胖，子女肥胖的机会也很大，青春期便开始显露，引起肥胖。

还有就是女生，进入青春期后，身体自然的略微发胖，是正常现象，它对性成熟和月经的出现起很重要的作用，这种情况下的略微长胖没完全不用担心，它不属于肥胖，只是生长发育的正常现象。