1、借助孕妇枕睡觉

怀双胞胎的孕妈咪，可以考虑购置一个孕妇枕，能满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求，可以让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，可缓解孕期常见的腰酸背痛，大大提高睡眠质量。

2、左侧卧可以增加心血排出量

到了妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。左侧卧位可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。也可以增加回到心脏的血流量，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。当然，并不要求，整晚都保持一个睡姿，孕妈咪可以仰卧、侧卧交替进行睡眠。

3、怀双胞胎不宜俯卧

睡觉以准妈妈自己舒服为宜，但禁忌趴着睡觉。俯卧位会压迫到胎儿，也会压迫孕妇的心脏和肺部，影响呼吸，可引起颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题；怀孕后不宜选择这种睡姿。

4、选择孕妇自己舒服的姿势

怀双胞胎的孕妇，本身腰腹部的压力大，左侧卧、右侧卧都难受，所以产科医生建议，孕妈妈怎么舒服就怎么躺，不需要过分纠结哪种睡姿，并不是固定的，可以反复变换睡姿，只有妈妈舒服了，在肚子里的宝宝才会舒服，而且宝宝在子宫里是活动的，不要怕会压到他们，有羊水保护着呢。