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甜饼干容易发胖,那碱性苏打饼干呢?

作者:huangliping 时间:2016-06-21 13:41:46关键词:苏打饼干我要分享



众所周知,饼干是非常高热量的食物,对于想要减肥的人来说,它是禁忌中的禁忌。不过也有一些朋友,会使用苏打饼干来代替正餐,理由是苏打饼干是碱性的,应该不容易发胖,而且吃少量就很容易饱了,没准还能达到减肥的效果,但是事实真的是这样吗?食用苏打饼干到底会不会发胖呢?

1、 食用苏打饼干会否发胖

 食用苏打饼干会否发胖答案是:吃苏打饼干是容易发胖的。因为苏打饼干是由淀粉加上苏打类物质综合制作而成,里面含有较高的热量,100克中就含有408卡。而且苏打饼干中,因为加入精炼混合油,其脂肪含量也是高于馒头这类食物的,100g苏打饼干中含有脂肪8g左右,吃苏打饼干,增加了脂肪摄入,更容易出现发胖情况。

2、苏打饼干热含量

苏打<a target='_blank' href='/shicai/binggan.html'>饼干</a>热含量

苏打饼干是一种沉淀类面食,它的脂肪含量、碳水化合物含量和热量都非常的高,一般每一百克就包含408卡的热量。它的营养成分主要是包括:碳水化合物76.2克,脂肪7.7克,蛋白质8.4克。

3、食用苏打饼干如何避免发胖

1. 早餐吃适量苏打饼干不易发胖,因为早上是身体代谢比较旺盛的时候,适量吃饼干是不容易发胖的,而且最好是能配着牛奶喝,苏打饼干吸水后会膨胀,可以减少进食量。

2. 不要过多的吃苏打饼干,如果实在喜欢吃的话,建议每天的量不超过50g,同时要多吃蔬菜水果。

3. 睡前5小时不要吃苏打饼干,这个时间段吃任何食物都是有增胖的风险的,更何况是吃热量比较高的苏打饼干。

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