1、外治法催奶

1、熏洗法：用热水或用葱汤熏洗乳房，或用橘皮煎水热湿敷乳房，可宜通气血，促进乳汁分泌。也可以用鲜蓖麻叶20克，加水400毫升，煎至150毫升，趁热用布浸湿后敷乳。

2、木梳法：用木梳子的背面蘸取少量油后，烘热，轻疏乳部，有利疏通气血，助乳流溢。

3、针灸疗法：主要是取膻中穴、乳根穴，配合少泽穴、天宗穴、合谷穴，这需要专业中医理疗师操作。

2、按摩催奶

坐月子奶水不足时，产妇可以自行按摩乳房，每天两次，能疏肝解郁、通络散瘀、补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体做法是：

1、先用毛巾在温开水中浸透后，拧干，热敷双侧乳房15分钟。

2、两手搓热，将两手掌心放在两侧乳房上，用手掌对乳房进行环形按摩2分钟。

3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头轻轻挤压。

如果通过上述方法不见效，最好去专业的催乳机构请催乳师按摩催乳，一般几个疗程后会有效果。

3、日常调养催奶

保持心情愉悦

坐月子期间，若产妇情志抑郁，则会肝失条达、疏泄不畅，导致乳汁不通。所以产妇要保持心情愉悦、消除紧张、烦躁、悲观的情绪，避免恼怒、抑郁，这需要家人的宽慰及配合。

多喝汤水

如果产妇本身营养不良，奶水就会偏少或没有。因此要多给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，既能补充身体营养，又能促进奶水分泌。

早开奶多吮吸

分娩后要第一时间开奶，通过宝宝的吮吸刺激，帮助奶水分泌，如果迟迟不让宝宝吸奶，就容易造成无奶水。坐月子奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

4、食疗催奶

花生猪蹄催乳

原料：花生米（不去红皮）200克，猪蹄2只，生姜10克，料酒5克，盐少许。

做法：砂锅中加入清水，将猪蹄块、花生米放入，加入料酒、姜块，用大火烧开，撇去浮沫，转用小火炖至猪蹄烂熟。分3-4次服用。

功效：理血通乳、润肺利水。适用于产后少乳、停乳者。

豆腐酒酿汤

原料：豆腐200克，红糖50克，酒酿50克。

做法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，加入一碗水，煮约15分钟即可食用，每日可服食2次。

功效：养血活血、催乳发奶、清热解毒，既能增加乳汁的分泌，又促进恶露排出。