1、柿子

柿子是一个不错的选择。柿子味甘涩、性寒有有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾等功效，可促进机体新陈代谢，治疗高血压、痔疮便血、大便秘结等症。此外柿子还有一定防治恶心、呕吐的作用。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用，但需注意的是尽量不要空腹吃柿子。

2、苹果

苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，易于孕妇食用。而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这都来源于苹果富含锌等微量元素，还含碳水化合物、脂质、多种维生素等营养成分，特别是细纤维含量较高，有利于胎儿大脑皮层海马区的发育，增强胎儿的记忆力。此外，多吃苹果还有可减少后期婴儿患哮喘的机会。

3、草莓

草莓性味甘、凉，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿的作用，尤其适合孕妇坐车出行食用。此外草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香，从外观上看就很有食欲，且富含氨基酸、果糖，维生素等多种营养成分可缓解胃口不佳，改善便秘等很多益处。

4、香蕉

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，孕妇坐车适量的食用香蕉，可减少应坐车而带来的便秘等不适。有研究表明，香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，降低疲劳。故特别适合孕妇出行食用，带给孕妇一个轻松愉快的心情。