1、吃水果改善

在丰胸水果中，木瓜的丰胸效果众所周知，青木瓜中丰富的木瓜酶能有效帮助乳腺发育，而木瓜酵素中的丰胸激素和维生素A等养分，能够帮助刺激女性荷尔蒙分泌和卵巢激素分泌，使乳腺变得畅通，起到丰胸效果。

2、按摩改善

乳房推拉：将乳房从下向上推，再从两侧向中间推若干次以后，再像洗脸一样打圈按摩乳房周围，早晚各按摩十分钟，能起到丰胸效果。

乳头提拉：用一只手拖住一边乳房，轻轻捏住乳头向外拉提，放开手之再用同样的方法提拉另一侧乳房，坚持若干次，对丰胸也有帮助。

3、运动和饮食辅导改善

想要丰胸更见效，光靠吃是远远不够的，运动与饮食辅助，才能达到你想要的丰胸效果。

扩胸运动：用两个装满水的塑料瓶或者小哑铃，向上，向外扩展，一次保持30秒时间，运动的时候注意挺直上身，这样能使胸部看上去更挺拔。

夹书丰胸：在两边腋下夹书，双手前抬平举，一直坚持到手臂发酸或者书本掉落，该方法迫使人挺腰提胸，有助于胸部挺拔。

4、选择合适的内衣

内衣质地：保护和承托乳房是内衣的根本作用，内衣具有包容性才能起到承托乳房的作用，内衣质地最好选择全面面料的。

内衣选择原则：不管是哪种类型的雄性，都应该选择舒适的标准型内衣，选择带钢托的内衣才能完全托起胸部，避免下垂现象。

5、通过食物改善

含高纤维食物：如大豆，芝麻等低脂食物，这些食物不但不会产生脂肪，还有利于激素的分泌;女性尤其应该多吃豆制品，大豆属于高纤维食物，磨成豆浆喝是比较好的选择，豆浆除了有含水量，还有丰富的卵磷脂，可以促进胸部发育。

肉类食品：女性吃牛肉，鱼等肉类食品能补充丰富的维生素B来帮助促进胸部发育。