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六款饱腹感强热量又低的零食,你值得收藏

作者:huangliping 时间:2016-07-22 17:34:44关键词:零食我要分享



随着零食种类的日益多样,大家对于零食的依赖程度就更加的强烈了,可是看着自己一天一天多起来的肉肉,瞬间就觉得手上的零食真是罪恶啊,可是哪怕知道罪恶也依然选择堕落的心情不是一两个人有,那么有没有那种饱腹感强但是热量又低不会导致发胖的零食可以拯救这颗纠结的心呢?

1、板栗

板栗

热量:178大卡/100毫升,碳水化合物0.90克,脂肪40.70克。

板栗碳水化合物含量较高,且含有不饱和脂肪酸和多种维生素及矿物质,煮熟吃饱腹感比较强,生吃过多的话容易肚子痛。

2、海苔

海苔

热量:177大卡/100克,碳水化合物50.40克,脂肪4.80克。

海苔原料中纤维含量很高,因此饱腹感超强。且由于含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类,热量很低,把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险。

3、燕麦片

燕麦片

热量:367大卡/100克

燕麦是高纤维、高蛋白、高碳水化合物,虽然热量较高,但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥。一般50克干燕麦泡水后就能让你吃到撑。

燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力。泡水后的干燕麦片体积会迅速膨胀,因此,消化系统就要更充足的时间去消化它。

4、话梅

话梅

热量:144大卡/100克,碳水化合物40.10克,脂肪0.10克。

话梅是经鲜青梅果晒干,加糖和盐制成的,有生津的作用,而且由于话梅味道足,一颗能吃很久,爱吃零食又怕胖不妨吃吃话梅解馋。

5、豆腐脑

热量:15大卡/100毫升,碳水化合物0.00克,脂肪0.80克。

豆腐脑热量低,由于含水量较高,因此很容易产生饱腹感,但是不太耐饿。不过由于热量极低,也是比较理想的减肥零食。

6、黑咖啡

黑咖啡

热量:1大卡/100毫升,碳水化合物0.30克,脂肪0.00克。

黑咖啡多是水几乎不含热量和脂肪,被称之为“零脂肪里饮料”,虽然不耐饿,但是水分多饱腹感强,其所含有咖啡碱可以促进脂肪燃烧,帮助减肥瘦身。

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