1、减少零食量

宝宝含饭有时只是因为不饿，家长应控制孩子的零食量，饭前2小时不能吃零食，　两餐间隔保持在3～4个小时，使胃有足够的排空时间。同时，多带宝宝进行户外活动，增加热量消耗，让宝宝有饥饿感，自然到了饭点就不会含饭了。

2、改变饭菜质地

宝宝养成了含饭的习惯，家长可以改变一下饭菜的质地，适当地增加一点可以供孩子咀的硬度适宜的食物，这样的食品不仅仅可以满足孩子的品尝需要，可以使食品在口腔里面多停留一段时间，又可以锻炼孩子的咀嚼功能，使孩子的食欲得到很大提高。

3、让宝宝自己吃饭

对于含饭的宝宝，家长不要追着喂，让孩子独立吃饭，以满足宝宝自己吃饭的愿望，尽管他将饭菜洒得满地都是，但这是宝宝学习吃饭本领的必经阶段，控制宝宝每餐的进食时间，不要吃太久，事先跟他约定好饭后20分钟才可以玩玩具、看书或看电视。

4、训练咀嚼功能

宝宝含饭主要是没有养成良好的饮食习惯，没有在正确的时间添加辅食，宝宝的咀嚼功能没有得到充分锻炼而导致的。家长要训练孩子的咀嚼功能，6～12个月期间，一定要给宝宝添加辅食，在顾及营养平衡的同时考虑食物的硬度，为口腔肌肉提供充分的刺激。可以针对性训练宝宝，让其与其他宝宝同时进餐，模仿其他宝宝的咀嚼动作，慢慢纠正含饭。

5、避免注意力分散

对于含饭的宝宝，切忌让孩子边看电视或边玩，边吃饭，宝宝注意力分散后，自然会降低对吃饭的欲望。所以家长就餐前把电视关掉，将玩具收起来，然后为宝宝摆放安全、可爱的餐具，为他提供练习使用餐具的机会。全家人愉快地围坐在餐桌旁，营造良好的就餐氛围，引发宝宝用餐的兴趣。建立奖励机制，宝宝有进步时，给予奖励。