1、土豆

土豆营养丰富且易消化吸收，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时土豆中所含的膳食纤维有助于肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道中的分解代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对于准妈妈的便秘很有帮助。

2、玉米

玉米含丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速便便的排泄，对孕期便秘非常有益。作为粗粮中的保健佳品，不仅能预防改善便秘，还能降压、利尿、增强机体新陈代谢等功效。

3、竹笋

竹笋低脂、低糖，含丰富的B族维生素及多种矿物质，并且还富含膳食纤维，膳食纤维有助于肠道蠕动消化吸收，帮助消除肠道中的积食，防治便秘。

4、草莓

草莓含人体所必须的维生素、矿物质、蛋白质、果胶、有机酸等营养素。其中果胶与膳食纤维可帮助肠胃运动，促进肠胃消化利于排泄，对肠胃不适有滋补调理的作用。

5、豌豆

豌豆营养物质丰富，对人体大有益处，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，利于腹中胎儿的生长发育。其中所含的纤维素有利于肠道运动，具有清肠通便的作用。

6、酸奶

酸奶营养丰富，不仅包含鲜奶所有营养，还具有乳酸菌、益生菌等有益菌，能够刺激胃肠分泌，抑制有害菌的生长，对清肠通便有显著效果。