1、错误一：每天跑步十分钟
这个是减肥的常见误区。跑步只有长时间的锻炼才能瘦身。如果你想要达到减脂的目的，就要跑40分钟以上。因为在前期人体消耗的是糖原，当糖原消耗完之后，就开始脂肪的消耗。而且，如果你短时间的有爆发力的跑步的话，不仅不能瘦身，还有可能增肥。这就是为什么短跑运动员的腿型一般较粗，而长跑运动员的体型较消瘦，而且腿较细长的原因。
2、错误三：每天只吃水果就会瘦
如果你是这么想的，那就大粗特错了。许多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分，吃多了同样会发胖。况且，每天吃水果，身体的蛋白质等营养成分大量流失，会造成面色发黄，月经暂停等不良症状。
3、错误二：认为出汗就燃脂
这里要普及的是：出汗是身体调节温度的一种生理现象，只要温度升高就会表现出来。只不过人体在运动的时候，身体会发热，就会导致流汗的现象，使人误以为是在燃脂。
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