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孕妇能吃西梅吗?适量才最关键

作者:tangqiong 时间:2016-08-03 15:07:00关键词:孕妇我要分享



每到西梅上市的季节,西梅都能获得大卖,西梅酸甜可口,营养价值丰富,特别是孕妇在怀孕期间喜欢酸酸甜甜口味的食物,西梅就是很好的选择,那孕妇吃西梅能吃多少呢?

1、孕妇可以吃西梅吗?

孕妇可以吃西梅吗?

孕妇能吃西梅,西梅含有丰富的维生素A、C,它们是强健骨骼及牙齿、帮助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。西梅还含有很高的纤维素及抗氧化剂,它们是使人保持青春活力的源泉,并能帮助减缓人体衰老。除了这些,西梅还富含铁、钾、叶酸及其他营养物质,每天享受几颗小小的西梅能促进人体健康,增强身体活力。

2、孕妇吃西梅的注意事项

吃西梅不能过量。西梅虽然营养价值高,但是不能过量哦!美国健康专家曾指出,成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品,以补充人体生命活动必需的各种维生素,微量元素和膳食纤维。因此,孕妇每天只需吃3颗西梅,即可补充孕期身体所需微量元素。

3、西梅有什么功效?

西梅有什么功效?

1.补充微量元素

西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。

2.补充纤维素

纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量,即可相当于一只新鲜的水果。

3.补充维生素A

西梅是补充维生素A的最佳来源,因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时,它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。

4.补充钾

西梅中所含有的钾,对保持肌肉的弹性,维持人体电解质平衡尤为重要。同时,钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

5.补铁

西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。

6.预防孕期疾病

西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

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