我们常听到别人说自己很“火大”，并认为是肝火旺盛所导致。其实，夏天与心相对应，此时应该是心火较容易旺盛，致使口干舌燥、眼睛酸涩、睡觉多梦、便秘及中暑，情绪上则会让人烦躁、易怒、食欲不振，也就是所谓的“心浮气躁”。要消除心火，除了以苦味食物帮助解热外，也可吃莲子或百合稳定情绪。接下来经络即将走到肺经，无论是红色、黄色或白色的食物都可以多吃，如南瓜、红苋菜、蕃茄、甜菜根等。夏天先把体质调养好，秋天就不容易有“悲秋”之感。
开脾、醒脾，排除体内湿气
脾经和肠胃运化有关，主掌吸收、消化、代谢，其中也包含水分的代谢。脾腑过劳使湿气排不出去，最直接能观察到的症状就是“水肿”，另外，若稍微进食就觉得肚子有饱胀感，甚至一早起床就觉得恶心，都代表脾经出问题。脾经容易阻滞不通，故建议多吃一些有助脾经运化的食物，如薏仁、莲子、红豆、绿豆，帮助开脾、醒脾。也因为脾经属阴，晚上尽量别吃生菜、生鱼片等生冷食物，而是要吃煮过的深绿色蔬菜与肉类，对我们的脾是比较好的。
晚睡早起子午觉，稳定情绪助代谢
除了用饮食调节身心外，睡眠，也是很重要的一环。由于夏天白天时间较长，建议大家睡“子午觉”，也就是在半夜11点到1点的“子时”应进入熟睡，中午11点到1点的“午时”也该午睡小憩。中午阳气正盛，外出活动反而会耗损体内阳气，不如小睡片刻，不但能避免体力消耗，还能帮助代谢，体内通畅，心情自然明亮起来。
