长期使用电脑姿势不对，颈部就会长期承受压力，肩颈肌肉长期处于负荷状态，就可能出现肩颈酸痛等问题。要防肩颈出问题，就要注意使用电脑时保持正确的姿势，平时还可做简单的肩颈保养操。
活动肩颈保养操
做法
1、颈部侧动
上半身挺直，面向正前方，再把头部往右肩方向倾斜，停留10秒；换另一边做同样的动作。
提示：如果转动不易，往右侧方向倾斜时，可以把右手绕过头部上方，紧贴于左耳以帮助完成动作，往左侧时，则改为左手帮助。
2、颈部转动
上半身挺直，头部往右侧方向转动，以看到右侧肩膀为限，停留10秒；换另一边做同样的动作。
提示：如果转动不易，可以把右手绕过下巴紧贴于左耳以帮助完成动作，往左侧转动时，则为左手贴于右耳。
活动肩颈保养操２
3、抬头低头
上半身挺直，头部向后仰，并停留10秒，再转回正常的姿势。这样可以运动颈部和后颈肌肉，还可避免长期低头导致的双下巴。
再做低头运动，头部向下，并停留10秒，再转回正常的姿势。
舒缓肩颈疼痛伸展操
肩颈疼痛时，可以做舒缓疼痛的伸展操，以运动到肩颈从而达到舒缓效果。
做法一：手臂连肩。两手紧贴于身体两侧，维持头部不动，运动肩关节使缓慢向前，连续做10次；再把肩关节上提并往后运动，也做10次。
