坚果是大家喜欢的零食，它们富含各种人体所需的元素，对健康的益处已总所周知。但是坚果的热量也很高，如果你比较在意这点，下面的信息就十分有助于你了解坚果的重量和热量之间的关系，你在食用坚果的时候就比较心里有谱了。
下面我们分别来看看开心果、花生、杏仁、腰果这四种常见的坚果，到底多少重量里含有100卡路里的热量。
含有100卡路里热量的杏仁
多少克坚果含有100卡路里热量：杏仁
我称量的是盐味烘烤过的杏仁，不管烤的时候是否使用油脂，它们所含的热量与生杏仁差别不大。
重量：17-18g
数量：大概15-19颗
含有100卡路里热量的腰果
多少克坚果含有100卡路里热量:腰果
这里称量的是生腰果。烤过的腰果里面含有更多的热量，原因是因为烤的时候使用油脂。
重量：18g
数量：大概13-14颗完整腰果
含有100卡路里热量的花生
多少克坚果含有100卡路里热量:花生
花生是最常见的小吃了，但是不足两汤匙的花生所含的热量就冲到100卡路里了。这里我称量的是盐味烘烤的花生。
重量：17g
数量：大概2汤匙
含有100卡路里热量的碧根果
（Pecan，美洲山核桃）多少克坚果含有100卡路里热量:碧根果
让人意外的是，相对于其他坚果，碧根果里含有更多卡路里的热量。
重量：14-15g
数量：1个碧根果分切两半，大概10“半”。
含有100卡路里热量的开心果
（带壳与不带壳）多少克坚果含有100卡路里热量:开心果
谁会连壳吃开心果？我们买带壳的开心果主要是因为比较便宜比较卫生。但是我们称量的时候还是分别做。
重量：带壳的18g、不带壳的40g
数量：带壳的28个，不带壳的1/3杯略多点。
