您的肠子内养了多少细菌您知道吗？根据研究指出，人类的肠道中居住了高达一百兆个共生细菌，其重量甚至超过一公斤，依其对人体的影响性又可分类成有益菌、有害菌及中间菌三种。下面就为大家讲讲怎样养好有益菌！
吃好菌，直接补充有益菌产品--“益生菌”
摄取含有比菲得氏菌的食品，如酸奶、优酪乳，或是直接服用菌体制剂，只是这些菌体需经过消化道之各种消化酵素及胃酸、胆汁等的考验，方能到达大肠发挥其功效，所以选用的补充剂或制品含菌数的多寡及其活性，是产品是否有效的决定因素，不过另有学者指出，食用有益菌后若是停止服用一星期左右，肠内益菌的数目就会恢复原状，也就是说这些外来的双叉杆菌，无法长时期在肠道内定居繁殖，它仍然不如原本就已寄生于人体肠道内的”原住民”双叉杆菌拥有超强耐受力，所以要让您体内的益生菌活力旺旺，还有其他妙招哦！
养好菌，食用有益菌促生因子--“益菌生”
寡糖，一项只能让益生菌利用繁殖，而不被其他有害菌利用的机能性食品，由于其具备不易让人体消化酵素分解之特性，因此能减低病患蛀牙及肥胖机率，属于低热量甜味剂。实验中发现，每日使用14公克之异麦芽寡糖后，无论健康成年人或是老人病患，其粪便中比菲得氏菌数目都有显着增加，当停用产品后，增殖的菌体数目仍比直接补充益菌者，在肠道内可持续较长时间才会衰退。而营养师于临床上的使用经验是，对于长期便秘及腹泻问题，也有改善的效果呢！有此宿疾又不想一直使用药物的患者，不妨症询医生意见后，试试改用机能性食品来改善问题。
