在我们生活中，看似小小的动作也会容易弄伤脆弱的关节。因此我们应作出适当的保护及护理，减低日后引致行动不良的影响，下面就详细讲讲膝关节的护理。
1）减少膝关节的负荷
努力减轻自己的体重，平时少带东西或搬运沉重物，尽量以手推车来辅助，避免长时间作重复的动作，持久站立或步行太久，可用适当的辅助器具减低体力的消耗，尽量避免上下楼梯、走不平的路，多使用电梯或有扶手的楼梯。
2）保持正确姿势，减少劳损
避免关节负担或长时间维持在同一动作或坐姿，应不时转换姿势或作休息，坐椅高度要适中，站立时，双脚应平放地上，站立时要保持腰背挺直，减低关节压力或引致关节变形。
3）其他
在平时坐得时间久了，可作一些伸展膝部的运动；要是站起，可用双手辅助慢慢站起，当活动时感到关节痛，要停止一切动作，避免关节因过度劳累而发炎。
4）发作时期护理
暂停一切活动，进行冰敷或热敷，根据物理治疗师的指示进行，马上带上护膝，或者一些弹性绷带，来帮助控制肿胀及防止再触及受伤位置，当情况转好，便要继续每天作适量的家居运动，如疼痛情况持续或严重，应尽早求医及作适当的治疗。
5）家居运动
适当的强化膝关节运动例如肌肉的锻炼、关节的活动及伸展动作等都能有效地提升关节活动能力，只要持续保持活动，便能达到预期效果。
