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冬季怕冷不运动,抵抗力也会偷懒

作者:zaizais  时间:2014-11-21 14:36:40  来源: 大众养生网

寒冷的冬季就要来临了,于是我们喜欢赖在温暖的被窝里。但是因为需要工作所以不得不起床。因为气候的寒冷,很多人不愿意动,总觉得窝在房间里,被窝里,空调下就可以安稳的度过冬天。殊不知这样却会让自己的身体更虚弱。长久下去可能一到外面吹风就会导致感冒生病,俗语说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。所以说冬天锻炼是很有必要的,那么冬季如何运动养生呢?下面小编为你解答下。

1,寒冬腊月耐寒锻炼

耐寒锻炼有益于人,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神,尤应提倡。

如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走,深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气,那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼,如跑步、打球、登山等,人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法,实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。

2

,增加体力冬泳锻炼

冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目,它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时,冷水的刺激可使人体血管不断收张,从而锻炼了血管的弹性,起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用,对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡,有利于人体植物神经系统的功能改善。

冬季游泳?对于冬泳人们一定很惊讶这么冷的季节要怎么游泳了。在参加冬泳的人一定要先通过冷水锻炼,像有些人喜欢冬天洗脸用冷水,其实这也是对身体很好的。开始时要让自己的身体慢慢的适应。冬泳前要做好运动热身。等身体发热的时候才可以下水。在一开始,下水的时间不能太长。一般到游10米即可,然后逐步增加。但是冬泳要根据自己的身体和天气的情况来定。出水后要把身体擦干,穿好衣服以免着凉

以上就是“冬季如何运动养生”在冬季运动的时候还需要根据自己的身体适应情况来选择运动,像有些简单的运动也是可以尝试的,比如冬季中午的时间阳光很好就适合在外面踢卷子,打羽毛球,跳跳绳,这些运动比较的简单而且健身效果极佳。

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