不知道朋友们是否在深夜睡觉的时候出现小腿抽筋的情况，甚至于我们在睡的很香甜的时候突然的小腿抽筋，这样是非常让人痛苦的，抽筋的比较严重的朋友们可能在第二天的时候小腿都会有不适的感觉的，小腿抽筋可以说是非常痛苦的一件事，倘若是经常抽筋的朋友们更是十分的不适，那到底是什么原因导致我们小腿抽筋呢，我们一起来看看如何从科学的养生角度来帮助朋友们预防小腿抽筋呢？
①要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
而且为了预防小腿抽筋，朋友们在睡觉之前要注意尽量少吃一些容易导致我们兴奋以及会有刺激的食物，比如说含有咖啡因的食物等，如咖啡，倘若喝了这些容易让人兴奋的食物，也会使得我们的神经的处于一种比较兴奋的状态，同时就很容易引起小腿腿部抽筋了！因此，只要我们注意补钙，而且睡前少吃有刺激性的食物，是有利于预防小腿抽筋的！
