又到了一年秋高气爽的时节，在这个天气比较干燥、缺水的季节里，要保持一个健康的身体还是要付出一定代价的，有的人通过运动获得健康、有的人通过食疗养生、还有的人宅着什么也不做，为了拥有健康的状态，秋高气爽时节运动健身的朋友们还是要注意几个事项。

? ?秋季的气温一般都是早晚温差比较大，因此许多人在早上、傍晚的时候运动，一定要做好保暖工作，可以多穿上一件运动服，以防感冒发烧，降低人体抵抗力，会惹来其他的毛病，而且秋季是呼吸道疾病发生的危险时期，很多人因为感冒咳嗽诱发了许多严重性疾病，因此必须要做好防护措施。

? ?如果你选择在秋季进行运动健身的话，头一天晚上你的睡眠时间一定不能少，喜欢熬夜、经常吃夜宵的朋友第二天如果早起运动的话，身体状态、精神状态肯定很差，也会影响健身的效果，甚至容易拉伤肌肉，出现韧带扭伤症状，打算第二天进行运动健身的朋友，一定要呵护好你的睡眠时间，提升睡眠质量，也是间接提升了你的运动效率。

? ?在秋季喜欢健身的朋友们，最好可以给自己随身准备足够的水，因为秋天天气非常干燥，很多人嘴唇都会脱皮，干裂，严重的话甚至都会出现血迹，因为干燥而诱发了咽喉肿痛，流鼻血等等状况，许多人还会因此发生便秘症状，在运动中背着一个水壶，运动结束之后马上补充水分，也可以在运动后多吃新鲜水果，补充维生素，这也是我们必知的养生小常识。

? ?秋高气爽时节运动健身必知事项中，很多小细节都是我们要了解的，这些都不能忽视，为了拥有更为健康的身体，不仅仅在秋季需要勤于健身锻炼，还要合理规划饮食，作息，让你的身体一年四季都可以健康常伴。