膝盖软组织实际上不是什么大问题所以也不必太过担心，它是指皮肤或者是肌肉受伤的程度。如果只是伤到皮肤里层的话，只要擦点消炎止痛的药即可。有必要的时候还可以口服一些消炎的药物，在伤口还没有好的时候千万不要让伤口沾到水以免伤口的情况恶化。如果伤到筋骨那么就要去医院做个检查先，然后根据医生的建议和指导下做些有利于恢复治筋骨损伤的运动从而达到治疗的目的。