腰部力量锻炼方法和运动要跟男人生理特点和锻炼时间等相符合，对于脑力劳动者锻炼腰部力量，应遵循简单、有效、耗时短等特点。而我们日常生活中的仰卧起坐、扭腰运动、转呼啦圈、前屈下蹲、触地抬臀、高级马步腰部按摩等简单运动就能很好满足办公室男性同胞的腰腹锻炼的需要，男性朋友不妨多试试这些锻炼方法。长期坚持对增加腰腹力量，进而在体力或性爱中往往更加游刃有余。