饮食上一定要注意，改善你那不好的生活习惯。最好是早睡早起，经常洗手，洗脸，注意你的个人卫生。建议你每天多喝水多吃新鲜的水果和蔬菜，增加排便的通畅，这样有助于你体内的毒素的排出这样你的粉刺黑头就会缓解。如果严重点的你可以吃点薏仁粉帮助你缓解。早上洗脸咳哟重点清洗T字部位，用温和去油的洗面奶或者是用盐来按摩清洗，这样的健康还没刺激。