手臂上的肉还是比较好减的，适当做一些手臂上的健美操，每天坚持锻炼半个小时左右就会有很好的塑形效果。因为手臂内侧是脂肪比较容易聚集的地方，平时如果缺乏适当的锻炼，很容易让上肢的肌肉变得松弛，也就是俗称的拜拜肉，只要适当的调整就可以改善。在饮食上要注意控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，适当补充一些维生素和蛋白质，避免脂肪堆积。