想要减掉胳膊上的肥肉，首先要制定好自己的减肥计划，你可以多做一些运动，也可以做一些手臂上的运动，还可以慢慢的减掉手臂上的脂肪，最主要的是你要多做一些缓拉的运动，而且在生活中不要总是抬起你的胳膊，否则很容易造成手臂上的肌肉发达，你也不要做太多的体力活，多吃一些降脂食物，平时没事的时候也可以多做些手臂肌肉的放松运动。