辅乳期间产妇一定要注重营养的摄入，不但危害个人健康，还影响宝宝的健康。没有充足的奶水，要多吃些含有高蛋白的食物，肉类、蛋类及优质蛋白多的豆类，如红豆、黑豆等，还可以多吃些红枣，改善面色，提高造血功能。防止贫血。下奶的食物可以炖汤喝，比如新鲜的鲫鱼汤和排骨汤及鸡汤。自己也要多吃些含钙高的食物如各类坚果，核桃、开心果、腰果等。