这不能急，要慢慢的休养的，一定要减少活动量，连家务也不能做。最好是维持一个动作不要有多余的动作。你可以用冰敷的办法及时来降低温度减少血液循环，这样你会少感觉到疼痛。连肿胀都会减轻很多的。如果觉得还是有点痛，你要抬高你的手臂让学员回流，减少患处的血液这样你会少通点的。最好还是用绷带或者是毛巾把你的患处给包裹住，这样适中的力量压迫你的伤处就减少出血和缓解淤血的症状。