长跑是有效的减肥方法，但是主要是单单的瘦腿的话是不建议长跑的，尽量大量的活动会导致的腿部的肌肉的僵硬化，女性的腿部具有肌肉的话是不会瘦下来的。而且也会不好看的，影响的美观。一些的瘦腿的方式都是比较的安静的，比如是腿部的瑜伽动作，每天晚上睡觉之前高抬腿的练习，或者是配合的一些瘦腿的药膏缓解，饮食的问题也是需要引起的重视的，不能吃高脂肪的食物的。