一定要好好的卧床休息。选择硬板床是最好的。一般连上厕所都最好不要起床，这样的效果是比较好的。休养一段时间以后下床活动也是要带腰围以后才可以活动。这样能保证你达到最佳的恢复效果。这段时间里你是不允许弯腰或者是长时间维持一个动作的。休养一段时间以后你可以稍加按摩，这样能缓解你的疼痛的症状。走路的时候也要注意姿势，保证脊椎的挺直，最好是要加强写腰背的锻炼，以免以后再次伤到。