爬山需要肌肉收缩来完成上行的动作，肌肉收缩需要大量的氧气来提供能量。但由于平时锻炼较少，在爬山的过程中，供氧的能量不能满足肌肉收缩的需要，就会出现腿疼的症状。一般我们可以在下山后，保证有足够的休息时间，可以让肌肉酸痛的症状慢慢缓解。可以用热毛巾热敷，促进腿部的血液循环，腿疼的症状很快就会消失。还可以按摩腿部，症状也会有所缓解。