胸肌按部位可分为上、中、下三部分，不同部位的胸肌的锻炼方式也各有不同。你可以先试着用杠铃平卧，这个动作可以刺激整个胸部。另外下斜板卧推也是很好的选择，这项运动可以帮助深度刺激胸部下部，可以尝试躺在仰卧起坐板上用史密斯架来练习。另外用哑铃卧推也能起到很好的锻炼胸肌的效果，这个运动可以和杠铃卧推结合使用。