锻炼可以刺激人的生长神经有利于人的个子长高，平时的时候我们可以多进行一些有氧的运动，可以达到很好的锻炼的效果，例如一些慢跑，散步，打球，都是不错的选择。特别是对于跳绳长个，是比较好的，跳绳的时候，人的整个肢体都是协调运动的。还有不是说单纯的锻炼就可以长个，同时补充的营养也要跟的上才可以，在长个的时候，需要的钙比较多，多补充钙有利于长个。