室外运动在出汗以后，对紫外线的抵抗力会变弱，长时间接受紫外线的照射后容易引起长斑，因此户外运动一定要做好防晒工作，用防晒系数高一些的防晒霜，每半个小时补搽一次，用手指轻轻拍打在脸上，不要抹开。每天坚持喝一杯柠檬水，多吃黄瓜和西红柿，可以买一些七子白面膜坚持做，有条件的话，可以买一些珍珠粉，内服外敷，有非常好的淡斑效果。