来月经时是可以食用紫薯的，对月经产生不良的影响较小，月经期间主要是要避免生冷辛辣等刺激性比较大的食物，也要注意不要碰过冷的凉水。紫薯中含有大量的蛋白质和花青素等营养物质，可以为身体增强营养的补充，而且它还含有一定量的铁等微量元素，能起到补血益气的作用，对月经期间的女性也是很有益处的，还能防止缺铁性贫血等多种症状的发生。